Inred för bättre sömn
Jag tänkte inte gå in på alla hälsofördelar som en god natts sömn ger, det vet ni redan. Vad jag däremot tänkte göra är att ge några tips på hur vi kan ordna våra sovrum så vi får ett lugnt och vilsamt rum att återhämta oss i.
För att få en bra dygnsrytm så är dagsljuset ovärderligt, men det ska inhämtas under dagen och när vi ska sova behöver vi istället mörker och lugn. Det betyder inte att vi allihop ska måla sovrummet i svart, men det är viktigt att ha persienner, mörkläggningsgardiner eller liknande, så vi kan stänga ute kvällsljus och gatubelysning.
Temperaturen i sovrummet är också viktig, vi sover bättre om det är svalt. Om man då är lite frusen av sig är det en bra ursäkt att investera i ett varmt och fluffigt täcke. Jag är för övrig svag både för fluffiga täcken och kuddar, de ska vara fjäderlätta, men med mycket pös. Jag återkommer med lite tips om detta imorgon.
Andra saker att tänka på att belysning. Det ska finnas mjuk belysning som läslampor eller dimbar takbelysning för att förstärka kvällskänslan. TV och andra skärmar borde bannlysas helt från sovrum, då detta ljus har negativ påverkan på vår sömn. Jag kör själv TV-fritt i sovrummet och kör ett använjningsprogram för telefonen, så snart överlever jag nog kvällen utan den också. 😊
Det finns växter som bidrar till renare luft i sovrummet som exempelvis Aloe Vera, Ampellilja och Murgröna. Den sistnämnda renar dessutom luften från vissa allergener, så den är extra bra om man är känslig. Lavendel har en rogivande effekt, så placera antingen en liten krukväxt eller använd små doftkuddar till ditt sänglinne.
Lite tips kommer här:
Här har vi växter från Plantagen, fin bordslampa och pläd från Mio, mörka gardiner från IKEA och kudde samt täcke från Jysk.
En nybäddad säng och en gosig pyjamans är ju aldrig fel heller..
Sov gott!